photo LogoPB2016Printemps_zpsshfab6lp.png
Affichage des articles dont le libellé est mieux-être. Afficher tous les articles
Affichage des articles dont le libellé est mieux-être. Afficher tous les articles
Premièrement, je vais commencer ce post en vous expliquant le comment du pourquoi cet article est présent ici.

Il y a trois semaines, en parcourant mon feed instagram, j'ai vu que la compagnie Velour Lashes (compagnie Canadienne, yeah!) faisait un concours pour gagner leur nouvelle collection naked, des faux-cils ma fois du bon dieu vraiment beaux. Bref, il fallait simplement faire un look naturel, épuré avec le moins de maquillage possible. En gros, faire mon maquillage ''fond de teint, mascara pas le temps de niaiser'' des matins pressés, mais un peu plus peaufiné. Puis d'écrire un texte parlant de ce qu'on aime le plus chez nous et ce que ça représente pour nous être bien dans sa peau.

Mon texte original est en anglais, je m'exprime pas si mal, mais j'ai des lacunes avec mon anglais. Veut, veut pas, on parle toujours français ici! En revanche, mon Franglais is on point!


Voici donc mon texte écrit en français qui probablement exprime mieux ce que je voulais dire. Anyway, après relecture pour le ''traduire'' j'me rends compte comment mon texte est plein de fautes, d'erreur de grammaire, plein de non-sens... mais bon faut croire que le message principale est là!

La chose que j'aime le plus sur moi, c'est mes yeux. Quand j'étais jeune, tout le monde passait leur temps à me dire que j'avais des beaux yeux. Ça me rendait furieuse à chaque fois. Ma mère avait l'habitude de me répéter à chaque fois que je me fâchais, que ces personnes-là qui me faisaient un compliment, chacune d'entre elle c'était la première fois qu'elles voyaient mes yeux. Elle me disait ensuite de simplement sourire en disant merci et de ne plus me fâcher à chaque personne qui me complimentait! Maintenant je suis fière de mes yeux, oui ils sont beaux. Ils sont comme ceux de ma grand-mère. Il me rappelle les siens. Pour moi, les yeux c'est la porte de l'âme. On en dit beaucoup avec nos yeux, même sans dire un mot.

Pour moi ce que ça représente être bien dans sa peau, s'est être capable de sauté par-dessus les standards de beauté imposés par notre société et de pouvoir être moi. Je ne suis pas parfaite; je ne ''fit'' pas dans le moule... Je ne ''fiterai'' probablement jamais dedans non plus!

Je me sens aussi bien avec aucun maquillage qu'avec un gros maquillage de soirée. J'adore le maquillage puisqu'il nous donne boost de puissance, un teint parfait qui nous sécurise d'une certaine façon. Certes ça nous donne beaucoup de confiance en nous, mais on peut tout de même être sans craintes de sortir de chez nous, avoir un look frais et éclatant sans maquillage.

La plus part du temps, je ne me maquille pas, en fait plus tant que ça... être bien dans ça peau, ça commence au moment où on est bien avec soi-même au naturel. C'est tellement important. On l'oublie trop souvent!

Maintenant, j'aime comment je me sens sans maquillage à longueur de journée et à tous les jours. Dans le temps, (principalement dans mes années de cégep je dirais) je ne serais jamais sortie de chez moi sans maquillage, faux-cils, extension de cheveux, etc... Si j'avais à sortir que ce soit pour aller à l'école, aller manger ou même aller simplement faire une commission, c'était impossible que je le fasse sans être ''arrangée''. Certains matin j'étais trop pressée pour le faire à la maison et bien j'apportais ma valise de maquillage, mes rallonges, mon fer plat et je me préparais à l'école! J'étais tellement mal dans ma peau... Comme ma mère dit, je me cachais derrière mon masque.

J'ai des tâches de rousseurs... Toute ma vie, on m'a écœurée pour ça. On m'a dit que j'avais des cacas de mouches dans le visage... (yeah right) bref... J'ai toujours détesté mes petites tâches de rousseurs! Un jour une fille en admiration de mes tâches de rousseurs, me dit: ''mon dieu que t'es belle avec tes taches de rousseur! Je t'envie tellement, j'aimerai ça en avoir comme toi moi aussi'' Dans ma tête de me dire ''ARKKKKK''. Mais juste ça, ce petit commentaire là, ça l'a été le début du commencement pour moi. Ça été le premier pas vers l'acceptation de moi. Des années plus tard, il y a 5 ans déjà, j'uploadais mon 10ème vidéo Youtube: Tutoriel : Comment faire des tâches de rousseurs ''naturelle''. Je me suis fait tellement écœurée sur mon compte pour avoir publié une vidéo pour faire des tâches de rousseurs à l'allure naturelle... pour ceux et celles qui en ont pas ou comme moi qui les ont perdu avec les années... j'ai fini par supprimée ma chaîne tellement ça me faisait mal de voir autant de négatif.

Avec les années, j'ai dû apprendre à accepter les petites choses de moi qui ne me plaisait pas, accepter ce que je ne peux changer. Je suis loin d'être au bout du chemin! Mais chaque jour un peu plus j'y arrive. J'augmente ma confiance en moi de jour en jour pas seulement avec le maquillage mais aussi en découvrant ma beauté au naturel. J'apprends à être heureuse autant maquillée comme si c'était la dernière fois que naturel comme au commencement.

Et vous? C’est quoi que vous aimez chez vous?
C'est quoi être bien dans sa peau pour vous?

La bonne nouvelle dans tout ça?

1- Je vous partage une grosse partie de ma vie, un gros cheminement. Je crois que j'aurai voulu comprendre ça avant, lire un truc du genre avant. Toute ma vie on m'a dit de coller aux standards, que j'étais trop garçonne, trop grande, trop grosse, trop intense, trop différente, trop moi... Je ne veux pas que les générations futures pensent comme ça. Je veux que les gens s'acceptent, qu'ils soient fière d'eux, de qui ils sont. Qu'ils n'aient pas peur de suivre leur petites voix, qu'ils n'aient pas peur de suivre leurs passions, leurs rêves.

2- Parler d'acceptation de soi, pour moi c'est un sujet tabou. Ça me rend très émotive. C'est difficile d'enlever la petite voix des autres, de leurs commentaires méchants qui résonne encore et encore… Si vous êtes comme moi; vous n'êtes pas les seuls! C'est difficile de s'accepter tel qu'on est présentement dans la société avec tous les standards. J'apprends à le faire jour après jour, un peu plus chaque jour. D'ailleurs j'ai un article pour vous d'ailleurs sur le fait de sortir de sa zone de confiance.

3- J'avoue, je ne le cacherai pas, j'ai pleuré. Oui je suis si émotive que ça, j'ai pleuré de joie quand j'ai vu que j'avais gagné le concours. Je vous ferais alors une review sur la nouvelle collection Naked de Velour Lashes.


Bref merci à Velour Lashes!
Bientôt, je vous post des looks fait avec les faux-cils et mon avis sur ceux-ci!

Anne-Fred
Xx
J'ai 25 ans, je crois que je n'affirme pas mon style à 100% et pourtant! Après 25 années de vie, je devrais accepter ma personnalité telle qu'elle est, non?

Mardi passé, je suis allée voir Deadpool avec mon copain (super film en passant, mais allez le voir en anglais si vous pouvez!) Bref... On se trouve une place pas trop haut, ni trop bas et vraiment centré! Il y avait des gens, beaucoup de gens. Puisqu'on est dans une petite ville, on rencontre souvent des gens qui nous ont marqué d'une bonne ou d'une moins bonne façon.

On s'assoie après avoir dérangé tout le monde pour passer. Il y a un monsieur qui me dit quelque chose... Mon prof de physique secondaire 4?! Ouais! Un des seuls profs qui croyait en ma réussite. Ce prof m'a marqué, j'aimais mes cours de physique. J'en aurais eu tous les jours avec de l'art visuel et mon secondaire aurait été parfait! Bref, je lui demande si c’est bel et bien mon ancien prof et oui! C'est bel et bien lui!

Parle, parle, jase, jase... On en vient à jaser de qui j'étais au secondaire et je fais un parallèle avec mes cheveux bleus. Demandez-moi pas comment, mais je finis par dire ''Heureusement il fait noir, on ne peut pas les voir ahah''.

Mon prof m'a alors posé la question suivante ''Pourquoi heureusement?'' (C'est vrai pourquoi?)

Moi de répondre ''... En fait je ne sais pas trop, les gens m'agace un peu… En fait, toujours à propos de ça... Les gens font une drôle de face en voyant mes cheveux.''

Puis il me dit simplement, avec toute la sagesse du monde (comme un prof qui te donne la leçon qu'on a oublié de te donner dans la vie) ''Ça dérange quoi? Si c'est beau, bien fait, que ça fait propre, que ça te représente, que tu es bien avec ça, que tu te sens belle, que ton chum te trouve belle... Les gens n'ont rien à dire, c'est ta personnalité!''

C'est probablement là que je me suis rendu compte, qu'en tant que société on pointe du doigt les gens colorés, les gens différents (bien qu'on le soit tous), mais ceux qui sortent du lot davantage... J'ai déjà dit à mon copain ''J'aimerais ça être normale... Comme tout le monde… Fitter dans la masse.'' À chaque fois, il me répond ''Pas moi, ça serait plate!'' J'ai toujours voulu faire partie de la gang, être comme les autres, être un cool kid.

On n’accepte pas le fait d'être différent nous-même quand on l'est et pourtant...

25 ans, et je comprends finalement que l'acceptation dans la société, commence par l'acceptation de soi. On a peut-être manqué des étapes ici… Si l'équation était inversée peut-être on aurait une société qui accepte les gens colorés? On aurait peut-être une société plus ouverte?

Moral de tout ça, si vous avez envie de mettre du maquillage orange flash, bleu cyan, noir, rose nanane, rouge écarlate, why not?! Vos cheveux?! Osez, on ne vit qu'une seule fois! Vos tattoos? Affichez-les fièrement, c'est une partie de vous, votre histoire écrite sur vous! Ce que les gens pensent, mettez-ça aux poubelles… Ce n’est pas de leurs affaires! De toute façon, ce n’est pas leur corps! Les gens ouverts vous accepterons peu importe. Le proverbe le dit lui-même ''On ne juge pas un livre d'après la couverture''.

Soyez fier de la personne que vous êtes! Jusqu'à présent, dans ma vie, il n'y a pas de meilleur feeling que d’être fier de soi.

Anne-Fred
Xx
Il est tout à fait normal d'avoir des courbatures après un entrainement. Ça démontre qu'on a bien travaillé et que l'entrainement porte fruit. Ça peut-être désagréable d'avoir des courbatures les jours suivants un entrainement, car ça nous limite dans nos activités. Aujourd'hui je vous présente quelque produits et solutions différentes de la traditionnelle crème antiphlogistine que j'utilise lorsque j'ai des courbatures.



Premièrement, l'huile essentielle de menthe poivrée. Pour l'utiliser on la dilue dans de l'huile végétale ou on la mélange à une crème hydratante sans parfum. Son effet froid/chaud est vraiment apaisant en plus de réduire l'inflammation, ça débouche le nez! On en met quelque goutte et on masse les muscles endoloris. C'est un bon produit à garder dans sa pharmacie. On peut l'utiliser pour réduire les migraines et les jambes lourdes.


La gelée de douche 93 000 miles de chez Lush. Quand j'ai utilisé ce produit la première fois je n'étais pas aussi rackée que je le suis présentement avec mon entrainement, donc je n'étais pas certaine si ça fonctionnait vraiment. Après l'avoir utilisé à quelque reprise, je me suis rendu compte que ça faisait vraiment une différence. Si vous avez le revitalisant corporel Jardin de givre qui était disponible au temps des fêtes, utilisez-le en duo avec la gelée de douche. Ils font des miracles ensemble.


Parfois les crampes musculaires sont dues à une carence en magnésium. Bien qu'on en trouve dans plusieurs aliments comme les bananes, on n'en consomme pas assez dans une journée pour atteindre l'apport suffisant en magnésium. Si vous êtes comme moi, les crampes vous laisse les muscles contractés et difficiles à bouger. Bien souvent c'est mes mollets les plus touchés, ce qui m'empèche de marcher normalement. Je me suis rendu dans un magasin santé pour aller me chercher un supplément liquide de magnésium. C'est super bon et ça l'aide vraiment à moins avoir de crampes. La compagnie Flora fait toutes sortes de suppléments liquides qui sont très efficace. Renseignez-vous dans votre épicerie santé ou au près d’un naturopathe!


Mon dernier truc est de prendre un bain de sel d’Epsom. On peut retrouver plusieurs sortes de sel d’Epsom. Je vous conseille soit le naturel sans odeur particulière, car on peut nous même ajouter quelque goûte d'huile essentielle. Soit celui à l'eucalyptus, car l'eucalyptus est une plante aux vertus inflammatoires. Ou bien celle à la lavande, une plante connue pour ses vertus relaxantes. En plus d'être utile pour les muscles qui sont endoloris, c'est un bon moment de détente et d'aromathérapie. 


J'espère que ces trucs vous aiderons. C'est certains que les muscles vont toujours être un peu endoloris après un entrainement. Plus qu'on s'entraine, moins on a des courbatures. Ces trucs m'aide beaucoup j'espères qu'ils feront de même avec vous. Bien sûr il est important de boire beaucoup d'eau pour diminuer les courbatures.

Anne-Fred
Xx




Après avoir parlé avec Josianne, nous avons conclu que d'intégrer une rubrique santé et bien-être serait bien. Je suis très épicurienne, j'aime découvrir, essayer et modifier des choses pour les rendre plus simples à ma routine quotidienne. 

En 5 ans, il s'en est passé des choses, j'ai essayé plusieurs régimes, sports, mode de vie... Au fond je suis en quête de l'équilibre dans tout ça, comme tout le monde! J'ai envie de vous parler de mon parcours, mes trucs et astuces pour m'aider, comment je planifie, mes recettes coups de cœurs, mes réussites et mes échecs. 

 


Commençons par le début.

Me voici il y a 5 ans! Je vous entends déjà dire '' hein!!! Wow!!! T’as changé ''. Et bien oui, ça n'a pas toujours été facile, en fait quand je regarde mes photos je vois un effet ''montagnes russes''. Je m'explique, Il y a 5 ans exactement, j'étais au moins bon de ma forme. J'avais 20 ans, je mesurais 5 pied 7 pouce et je pesais 215 lbs. Quelques années avant, mon médecin découvrait que je fais de l'arthrose. Il m'avait mis en garde de ne jamais être en embonpoint... Pas besoin de vous dire que j'étais plus qu'en embonpoint! Ça été ''la claque'' qu'il me fallait. Depuis cette journée, j'ai essayé plusieurs types de régimes, d'entrainements, de sports. Ça m’a obsédée au point que je stressais pour le poids que je ne perdais pas, le repas que je mangeais qui n’étaient pas planifier... J'ai dû apprendre à vivre au jour le jour et ne pas m'en vouloir pour des choses du genre. Mon poids à fait comme des montagnes russes. J'en avais perdu beaucoup, j'en ai repris, reperdu, repris et reperdu... Vous voyez le genre! De plus, nous avons découvert mon intolérance au gluten il y a 2 ans environ, ça l'a compliqué les choses! Aujourd'hui je stresse moins pour mes repas, je suis en éternel combat contre la balance, mais j'ai enfin réussis à ne plus me peser tous les jours (victoire) et j'essaie de bouger tous les jours de façon saine. Bouger ne veut pas dire faire 2 heures de musculations et 1 heure de cardio par jour! Simplement une bonne marche dehors c'est bouger d'avantage!

S'il y a bien une chose que j'ai comprise au cours de ces 5 ans là, c'est l'importance d'avoir de bonnes fondations. Avoir un supplément de multivitamines et minéraux est vraiment important. Puisque le corps les utilise pour suivre notre nouveau mode de vie, il faut lui en redonner pour qu'il ne soit pas en carence. Optez pour une multivitamine de qualité, certes elle sera un peu plus couteuse, mais elle vous apportera des bénéfices que celle qui sont de moins bonne qualité n'ont pas.



Vous bougez plus? Augmentez votre apport en calories! Ça fait drôle à dire... Je ne croyais pas mon entraîneuse quand elle m'a dit de faire ça! Je ne l'ai pas fait... résultat? Je suis tombée malade. Mon corps manquait de ''carburant'' et de nutriments. Mon système immunitaire était affecté et j'étais plus fragile, donc je tombais facilement malade. Cette année, soit 3 ans plus tard, j'ai finalement compris! Même chose pour l'eau, plus on bouge, plus on doit boire! Ps: on utilise  les calories supplémentaire pour manger des collations santé! 


Changer les habitudes au fur-et-à-mesure. Quand on change tout en même temps, on stresse le corps, on se stresse nous-même, on se frustre et repart du début! C'est pour ça que la plupart des résolutions du jour de l'an n'aboutissent pas! On y va graduellement, autant du côté alimentaire qu’entrainement!

Abandonner la balance! Plus je m'entraîne, plus je me frustre contre ma balance! J'ai une balance intelligente. Elle donne l'IMC, le poids, taux de gras, % d'eau, les données qui en général me permettent de voir une amélioration! Mon poids augmente, ça me fâche, je ne prends pas le temps d'observer les autres données. Les photos, les mesures avec un gallon à mesurer me donnent des différences plus visibles que mon poids sur la balance. Pour le moment j'essaie (j'essaie très fort) de me peser seulement aux 2 semaines en même temps que prendre des mensurations de ''base'' (taille, hanches)! Prendre mes mensurations complètes (cou, buste, taille, hanche, cuisse, mollet, bras) et photos aux 4 semaines.


Pour terminer, j'avoue que me faire une liste de pourquoi j'entreprends une remise en forme me permet de voir si je suis pleinement motivée. Une fois ma liste complète, je planifie mon programme d'entrainement et alimentaire. En général je suis ultra motivée en voyant mon agenda bien planifié! Le plus difficile pour moi est passé la 3ème semaine... en général c'est là que j'abandonne. C'est pourquoi je vous conseille d'avoir des ''Partner in crime''. Le fait d'avoir des amis, de la famille ou chum/blonde qui opte aussi pour un mode de vie plus saint nous pousse a rester sur la bonne voie! On ne veut pas laisser tomber l'autre avec qui on partage tout ça. Dire ouvertement que vous faite des choix santé est quelque chose que j'ai encore de la misère à faire, mais ça l'aide tellement de le faire. En général, les gens sont poussés à nous respecter dans vos nouvelles habitudes. Ça peut aussi nous donner un petit booste pour continuer les bonnes habitudes.

J'espère que cette rubrique hebdomadaire vous aidera vous aussi à vous motiver à adopter un mode de vie saint!

Anne-Fred
Xx


source: Pinterest
On m'a toujours blâmée pour mon teint pâle, c'est presque à se demander si je n'avais pas été adoptée dans ma famille où tout le monde semble bronzé à l'année longue. Les blagues redondantes sur mon teint fusent presque à toutes les fois que je les vois. Eh bien mes semblables (pas mal sûre que je suis pas seule là dedans, oui?), voici le fameux: « Tu sais que tu es pâle quand… » Si j'ai oublié des aspects, ne vous gênez surtout pas pour m'en faire part. 

Je crois qu'à chaque année on fait tous une liste de nos résolutions. Je me souviens une année, on avait écrit nos résolutions sur un bout de papier et on les avait jeté dans le feu pour qu'elles se réalisent. Pas besoin de vous dire que rien de cette liste ne s'est réaliser! haha! Cette année, mon chum et moi on s'est rendu compte que nous n’avions pas fait cette fameuse liste. Normalement je fais partie de la ''gang'', je suis la famille... en haut de la liste j'y place toujours le fameux ''bikini body, bien manger, être fit''. C'est plaisant de voir les gym plein, le premier mois, même si au fond de nous ça nous frustre un peu.. Il y a toujours énormément de gens au début de l'année... Après quelque temps on arrête de penser à nos résolutions et on passe à autre chose. Oui j'ai toujours mon objectif d'être en forme, de me donner cœur et âme au sport. N'ayant jamais été une sportive, depuis 4 ans, j'en mange et j'adore. De plus avec ma condition de santé je ne peux me permettre de ne pas être en forme.



Je ne vous ferai pas un post sur mes résolutions, mais au moment où on dînait en famille le 1er janvier 2016, j'ai eu un genre d'illumination. (et oui ça m'arrive) On passe notre temps à faire les mêmes résolutions:

- arrêter de fumer
- perdre du poids
- bien manger
- être plus actif
- faire ses travaux quand on les reçoit (la loi de la procrastination)
- boire les 8 verres d’eau par jours
- prendre du temps pour soi
- faire plus de choses en famille
- etc, etc

C'est bien souvent ces même résolutions qu'on est déterminé à réaliser au début de l'année... mais qui ne passe jamais le cap des 2-3 mois, malheureusement.

Cette année, j'ai donné comme ''défi/résolution'' à ma mère, toute ma famille et moi-même, de trouver quelque chose de positif à chaque jour, de l'écrire dans mon agenda (life planner), sur un post-it, à quelque part. En 2016, on devrait apprécier chaque instant, vivre chaque instant, être positif. Trouver quelque chose de positif dans une journée peut-être aussi banal que d'avoir mangé un repas réconfortant qui nous rappelle des vieux souvenirs d'enfance. De voir le soleil et le bleu du ciel, même s’il fait -40000! La vie est belle et on l’oublie, on oublie qu’il y a toujours un côté positif à chaque journée; on est toujours présent pour vivre de nouvelles aventures.

Je vous donne ce défi : écrivez, postez un statut ou une photo de ce que avez trouvez de positif dans votre journée mettez le #positiveyear2016 pour qu’on puisse voir toute cette vague de positif!

En cette nouvelle année, je vous souhaite de la part de toute l’équipe une belle et heureuse année! Tout ce que vous voulez et du succès dans ce que vous entreprendrez. Amusez-vous et profitez de chaque journée!!

ps: Merci à ma marraine d'avoir poster cette photo! Elle était vraiment de circonstance!

Anne-Fred 
Xx


C’est le printemps, on prépare son marathon !

Pour plusieurs personnes, moi entre autres, le début du printemps symbolise l’arrivée des marathons et autres courses comme Mud Hero, Spartan race, etc.  S’inscrire et se préparer à faire une course est toujours un événement excitant.  On veut avoir les plus beaux souliers de courses, les plus beaux vêtements, la dernière technologie en terme de montres de sport, cardiofréquencemètres, etc.  Tout ça est bien beau mais il faut savoir quoi acheter et comment les magasiner.